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拳击技术详解
作者:红拳套    发布于:2016-09-28 10:51:23    文字:【】【】【
摘要:拳头是拳击最重要的武器,所以拳法的练习很重要。

拳击4大拳法技术详解

拳头是拳击最重要的武器,所以拳法的练习很重要。

一、钩拳

1、上钩拳

上钩拳既可发短拳也可发长拳。发长拳时手臂几乎伸直,上、前臂夹角大于90°,发短拳时上、前臂夹角小干90°。

当对手两手高举成防头部的姿势时,或当对手击打头部而落空时,可发上钩拳击对手的上体(胃、腹或助部)。

2、左平钩拳

由实战姿势开始,利用身体蹬腿及腰、肩部突然转动的力量,上体向右方向转,臂部肌肉由放松到突然紧张,之后再迅速放松,打击对方的右侧,这时重心移到右脚上,击打后立即收回还原成实战姿势。

出击时,拳不应有向后拉的准备动作。左拳击出同时右拳微上举,保护下颏。

3、右平钩拳

由实战姿势开始,肘部约成80°角,利用身体蹬腿和腰、肩部突然转动的力量,上体向左方向转,臂部肌肉由放松到突然紧张,之后再迅速放松,打击对方的左侧,这时重心移到左脚上,击打后立即收回还原成实战姿势。

出击时,拳不应有向后拉的准备动作。右拳击出同时左拳微上举,保护下颏。

二、刺拳

刺拳属手直拳类型,是一种试探性拳法,以左刺拳为多。拳走的路线比直拳短,拳的力量较轻,能起干扰和试探对手的作用,并配合其它拳法以连续进攻。

出拳比直拳快而突然,腰部与胯部转动比直拳小,蹬地力量不大,因此重心前移较小,出拳后,臂并没有完全伸直。

三、直拳

右直拳是拳击运动中采用的重拳之一。

由基本姿势以右脚掌蹬地开始发力,右腿发出的力量使右侧髋关节前送,带动腰部迅速向前转动,同时右肩前送。右拳以直线向前发出,攻击对方头部。

髋和腰部的扭动以及右肩的前送,能够增加右直拳的力量和攻击距离。右直拳适合于远距离的攻击,但右直拳一般使用时机少,在有充分把握时才能使用。

四、摆拳

1、左摆拳

由基本姿势开始,拳由自己的左肩前开始,从左侧向前成弧形路线移动击打目标,上臂与前臂约成9O120度角,臂与肩平,并利用腿、腰、髋转动发力,重心移至左脚,在出拳过程中拳及前臂略向内旋,肘部微向上翻与肩同高。

在击中目标的一瞬间,肩、臂肌肉与腕关节突然紧张,并随即放松,恢复成实战预备姿势。击打对方腹部正、侧部位时,上体可略向右倾斜或向右侧跨步,借助身体的移动加大击打力量。

击打时不可有预拉动作。左摆拳出击时,右拳微向上举,保护下体。左拳出击后立即收回,还原成预备姿势。

2、右摆拳

与左摆拳大致相同,唯腰、腿和胯的发力动作较左摆拳更为明显。右摆拳动作大,速度也较慢,但拳较重。当对手大意或其进攻时疏于防守出现空隙时,可用右摆拳给予出其不意的击打和还击,但一般使用机会较少。

①先原地徒手练习,体会发力、转体、转胯带动手臂前摆等动作要点。出拳时,要注意手腕内族动作,用拳峰部位接触击打部位。

②运用打手靶的练习,可在原地与移动中进行,改进与提高动作质量,提高击打准确性。

③利用打沙包进行练习,一方面改进动作,一方面锻炼击打力量。

拳击12大步法如何训练

拳击是比较有攻击力的项目,那么拳击步法如何训练呢?

拳击中的步法主要以保持重心的滑步为主,前、后滑步,左、右滑步为基础。当步法足够娴熟的时候,任何步法所发动的力量都可以上升到腰部,然后以腰部为轴变化出各种极具杀伤力的拳法,所以想学习拳击必须先练步法。

1、前滑步

动作:由基本姿势开始,先将左脚向前滑进一步,右脚随即跟进,两脚仍保持原来的部位与距离。

前滑步是用来配合各种拳法前进击打用的步法,或作为寻找与对手之间合适距离而使自己在台上处于有利地位的步法。

开始前进时,左脚略提踵,右脚同时向后蹬地,两脚保持原距离同时前移,这时上体保持原来姿势,身体重心的投影始终落在两脚之间。要擦着地面向前滑步,不要跳起或蹦起。滑步后要保持原来姿势和原距离,两脚不可并拢。

2、后滑步

动作:由基本姿势开始,右脚先向后滑退一步,左脚随即跟进,两脚保持原来的基本姿势和距离。

后滑步是退步防守和退后还击的步法。后滑时,右脚略提起,左脚用短促弹力向前蹬地。后滑步的步长与前滑步相同。

3、左滑步

动作:左脚掌向左侧擦地横向滑动,右脚蹬地横滑跟上保持原来姿势。

这是结合向左侧移动的步法。动作开始时左脚先略微提起,以右脚的弹力向右蹬地,推动身体向左移动。滑动时要擦地,不可跳跃。

4、右滑步

动作:由基本姿势开始,先将右脚略微提起,同时利用左脚向左蹬地的弹力,推动右脚向右侧滑动一步。

配合向右侧闪的步法。与左滑步相同,方向相反。在向左、有滑步时,为了使身体重心在移动后保持稳定,滑动脚着地时应注意用脚掌的外缘先着地,以避免身体移动过大而失去平衡。

5、冲刺步

动作:由基本姿势开始,左脚跟稍微提起,右脚用短而快的弹力向后蹬地,接着左脚向前冲刺急进一步,右脚随即跟进保持原来的距离。

用于长距离击打左直拳的步法。这种步法在蹬地时力量要比前滑步大,滑动的距离也比较长,一般为5070厘米。在滑进时身体重心微向前移,以增加冲击急进的速度。

6、急退步

动作:由基本姿势开始,前脚用力蹬地,后脚先向后迅速后滑,后脚落地的同时前脚迅速跟上,身体重心随着后滑而向左脚移动。

这是急速远离对手向后滑动的步法。

7、前滑并步

动作:由基本姿势开始,左脚先滑进半步,右脚随即跟上,在接近右脚内侧处着地。当右脚着地时,即迅速蹬地,左脚同时再向前冲刺急进一大步。

是从较远的距离用直拳攻击对方的步法。左脚第一次滑进时,步幅不可太大,右脚第一次跟进着地和蹬地要迅速,中间不要有停顿。动作过程中身体不可有明显起伏。

8、后滑并步

动作:由基本姿势开始,右脚先向后滑退一步,左脚随即后退在右脚内侧处着地。左脚着地时,右脚迅速再后滑退一大步,同时左脚再跟上,仍保持原来姿势。

是在实战或比赛中对方猛扑的情况下,快速后退并步且可配合左直拳迎击的步法。右脚滑退第一步时,步幅不可太大,左滑退第一步的落地动作就是第二步滑退的蹬地动作,动作要连贯。滑退时,上体不可后仰。

9、向左环绕步

动作:向左环绕滑动时,右脚蹬地,左脚先向左斜前方滑移,着地后右脚迅速向同一方向跟进,身体重心随着两脚的移动,由原来的位置向斜前方移动,在移动中应保持基本姿势。

这种步法是双方对峙时为了寻找对方的空隙和进攻的机会。为了躲闪对方免受击打,使对方快速直线进攻失效,使出拳扑空。练习时注意绕弧形路线,不可沿横线直进。

10、向右环绕步

动作:向右环绕滑动时,左脚蹬地,右脚先向右斜前方滑移,着地后左脚迅速向同一方向跟进,身体重心随着两脚的移动,由原来的位置向斜前方移动,在移动中应保持基本姿势。

练习时注意绕弧形路线,不可沿横线直进。

11、左闪步

动作:由基本姿势开始,以右脚掌为轴,右脚跟向右移45度,身体突然向左转体,改变方向,左脚迅速向左后移动。

左闪步是向左闪躲后准备还击的步法。转体时必须利用腰胯力量。对方用有直拳击我头部时,可用此闪步,并在转体的同时,用左直拳迎击对方头部。

12、右闪步

动作:由基本姿势开始,以左脚掌为轴,脚跟向左移45度,身体突然向右转体改变方向,右脚迅速向右后移动。

对方用有直拳击我头部时,可用此闪步,并在转体的同时,用左直拳迎击对方头部。
脚注信息
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